Как избежать головокружения при смене положения тела
При резком подъеме с кровати или стула многие люди сталкиваются с головокружением, потемнением в глазах и резкой слабостью, что иногда приводит к потере равновесия. Об этом передает «СБ. Беларусь Сегодня».
Как объясняет кардиолог Анна Кореневич, причина кроется в быстром перераспределении крови: при вставании до литра крови может одномоментно скапливаться в венах ног. Это снижает приток крови к сердцу, уменьшает сердечный выброс и приводит к падению артериального давления. Если снижение значительное, возникают неприятные симптомы, которые обычно проходят сами через несколько секунд или минут.
Данное состояние известно как ортостатическая гипотензия. У здоровых людей такие кратковременные колебания давления почти незаметны, но для некоторых могут стать серьезной проблемой. Среди основных причин — возрастные изменения сосудов, длительный постельный режим, прием некоторых лекарств (например, от давления), анемия, вегетативная дисфункция (часто у молодых людей астенического телосложения), а также обильный прием пищи, особенно углеводной, иногда в сочетании с алкоголем.
При повторяющихся симптомах врач рекомендует пройти обследование, чтобы исключить анемию, внутренние кровотечения, неврологические заболевания (болезнь Паркинсона), а также эндокринные нарушения, такие как проблемы с надпочечниками, щитовидной железой или диабет.
Если серьезных патологий не выявлено, помогут простые меры. Анна Кореневич советует поддерживать регулярную физическую активность, употреблять достаточное количество жидкости и не ограничивать соль без рекомендации врача. Также может помочь использование компрессионного трикотажа (гольфы, чулки) для снижения застоя крови в ногах. Ключевое правило — плавно менять положение тела: проснувшись, сначала посидеть на краю кровати 1–2 минуты, затем медленно встать, опираясь на что-нибудь, и первые шаги делать не спеша, держась за опору.