Во время исследования специалисты изучили данные американских опросов за 2019–2025 годы и сопоставили состояние здоровья людей с их режимом сна. Критической отметкой считали сон менее семи часов в сутки. Даже после учета других факторов риск ухудшения здоровья у тех, кто регулярно недосыпает, оставался высоким.
Ученые отмечают, что хронический дефицит сна повышает вероятность развития ожирения, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшения когнитивных функций. Именно эти последствия чаще всего связаны с преждевременным снижением продолжительности жизни.
Авторы исследования считают, что полноценный сон должен восприниматься как один из главных факторов здоровья наряду с питанием и физической активностью. По их данным, оптимальной нормой для взрослых остается сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки.