Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о простых мерах, которые помогают уменьшить нагрузку на нервную систему во время рабочего дня.
По словам специалиста, важно следить за осанкой во время работы за компьютером и регулярно менять положение тела. Полезно также делать небольшие перерывы каждые 40–50 минут, чтобы размяться, потянуться или ненадолго дать отдых глазам.
Снизить уровень напряжения помогают дыхательные упражнения и грамотное распределение задач. Крупные проекты рекомендуется разбивать на небольшие этапы, а при чрезмерной загрузке не брать на себя дополнительные обязанности в ущерб собственным делам.
Еще одним важным условием сохранения эмоционального здоровья врач назвала соблюдение границ между работой и личной жизнью.