Физическая активность после приема пищи может помочь снизить уровень глюкозы в крови и уменьшить риск набора лишнего веса. Об этом рассказала заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Гродненского государственного медицинского университета Людмила Гутикова.
После еды уровень глюкозы в крови повышается, а поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Если после приема пищи двигаться, мышцы активнее используют поступившую в кровь глюкозу в качестве источника энергии.
Специалист рекомендует после еды не садиться и не ложиться, а двигаться в течение 20–30 минут. Для этого необязательно совершать длительную или интенсивную прогулку – можно просто ходить по комнате. Оптимальным вариантом врач называет прогулку на свежем воздухе.