Утренний свет поддерживает циркадные ритмы и выработку серотонина. «Без этого шага остальные инструменты работают вполсилы. Стабильное время подъема даже в выходные удерживает биологические часы и снижает амплитуду сезонного сбоя», — сказала специалист «Газете.Ru». Болзан также посоветовала заранее включать в расписание небольшие занятия, которые прежде дарили радость или ощущение смысла.
Консультация специалиста нужна, если симптомы не проходят две недели, усиливаются, мешают работе и общению. Поводом для обращения также служат чувство безнадежности или утрата интереса к жизни. «Ждать, пока «само пройдет весной», разумно только при легком состоянии. Если сезон за сезоном повторяется одно и то же, это уже не хандра, а повод для разговора с психологом или врачом», — подытожила Болзан.