Попытки снизить вес часто оказываются неэффективными из-за неправильного подхода к питанию и физическим нагрузкам, рассказал врач-эндокринолог Максим Кузнецов. По словам специалиста, при похудении основное внимание следует уделять рациону, а не спорту. Он оценил вклад питания в снижение веса примерно в 80%.
Еще одной ошибкой врач назвал чрезмерное ограничение калорийности. Такой подход может привести к постоянному голоду, хронической усталости и последующему срыву. Специалист рекомендует снижать вес постепенно – на 2–4 кг в месяц.
Кроме того, рацион должен оставаться сбалансированным. Недостаток белка, витаминов и минералов может привести к снижению мышечной массы вместо жировой. Кузнецов рекомендует включать в ежедневное питание источники белка, а также овощи и фрукты.