Специалист рекомендует начинать с ежедневных тренировок по 20–25 минут. После того как организм адаптируется к нагрузкам, режим можно изменить, занимаясь по 40–60 минут через день. При этом важно не делать длительных перерывов и сохранять физическую активность между тренировками.
По словам врача, продолжительное отсутствие движения может привести к снижению мышечного тонуса, болям в спине и ослаблению защитных функций организма. Малоподвижный образ жизни негативно отражается на общем состоянии здоровья и повышает восприимчивость к инфекциям.
Тем, кто не занимается спортом, специалист советует больше ходить пешком. Регулярные прогулки улучшают кровообращение, поддерживают обмен веществ, укрепляют мышцы и помогают снизить уровень стресса, оставаясь простой альтернативой полноценным тренировкам.