Как рассказал офтальмолог Иван Зарубин, одним из самых эффективных способов профилактики считается правило «двадцати». Каждые 20 минут необходимо отвлекаться от экрана и в течение 20 секунд смотреть на объект, расположенный примерно в шести метрах. Это помогает расслабить глазные мышцы и уменьшить напряжение.
Важную роль играет и влажность воздуха в помещении. Оптимальным считается уровень 40–60%. При сухом воздухе слизистая оболочка глаза быстрее пересыхает, особенно при постоянной работе за монитором. При необходимости специалисты советуют использовать увлажнители воздуха и увлажняющие капли для глаз.
Дополнительно снизить нагрузку помогает правильное положение за рабочим местом. Монитор рекомендуется располагать немного ниже уровня глаз, чтобы не создавать лишнего напряжения при длительном взгляде на экран.