Подготовку к поездке в другой климатический пояс стоит начинать еще до вылета. По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, это поможет организму легче адаптироваться к новым условиям и избежать ухудшения самочувствия в первые дни отдыха.
Специалист рекомендует примерно за неделю до путешествия постепенно менять режим сна, приближая время подъема и отхода ко сну к часовому поясу места назначения. Также перед поездкой важно высыпаться и уделить внимание рациону, включив в него больше овощей и фруктов для поддержки иммунитета.
После прибытия на отдых врач советует не перегружать организм. В первые дни следует ограничить пребывание на солнце в часы его наибольшей активности, а также осторожно знакомиться с местной кухней и новыми продуктами.
Кроме того, важно избегать резких перепадов температур между улицей и помещением, поддерживать водный баланс и не злоупотреблять кофе, сладкими напитками и алкоголем.