Не каждую полезную привычку человек способен сделать частью своего образа жизни, даже если долго пытается себя приучить. Об этом рассказал нейробиолог Владимир Алипов.
По словам специалиста, иногда выбранная активность просто не подходит конкретному организму. В качестве примера он привел утренние пробежки: человек может месяцами заставлять себя тренироваться, но так и не начать получать от этого удовольствие или ощущение естественности процесса.
Эксперт считает, что подобная реакция может быть связана с индивидуальными особенностями организма и уровнем адаптации. В таких случаях полезнее изменить формат нагрузки – например, перенести тренировки на вечер, заменить бег ходьбой или выбрать другой вид активности.
Нейробиолог подчеркнул, что чрезмерное давление на себя способно привести к обратному эффекту – потере мотивации, эмоциональному выгоранию и ухудшению психологического состояния.