Правильный сон как профилактика варикозной болезни
Качество сна и положение тела во время ночного отдыха оказывают непосредственное влияние на здоровье сосудов и могут усугублять или облегчать симптомы варикозной болезни. Как сообщает флеболог Максим Абасов, некоторые привычные позы для сна создают серьезные препятствия для нормального кровообращения. Об этом сообщает «СБ. Беларусь Сегодня».
Например, сон на животе приводит к пережатию крупных сосудов, а поза «эмбриона» с поджатыми ногами нарушает естественный венозный отток от нижних конечностей.
Специалист так же обращает внимание на важность продолжительности сна. По его словам, хронический недосып провоцирует гормональные нарушения, замедляет обмен веществ и снижает эластичность стенок сосудов. Для здоровья вен оптимальным положением считается сон на спине. Чтобы улучшить циркуляцию крови, рекомендуется слегка приподнять ноги, подложив подушку или валик под область икр, а не под колени.
Альтернативой сну на спине может стать отдых на левом боку. Эта поза, как поясняет флеболог, помогает снизить давление на нижнюю полую вену, тем самым облегчая работу кровеносной системы. Дополнительными благоприятными факторами являются прохладный воздух в спальне, который предотвращает излишнее расширение сосудов, а также использование ортопедического матраса и удобной подушки для адекватной поддержки тела и его расслабления.
Максим Абасов подчеркивает, что сознательное изменение привычной позы для сна может принести заметный положительный эффект для тех, кого беспокоят отеки или проявления варикоза.